Antes e depois da exposição solar: como se proteger

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Sabia que os filtros solares demoram meia-hora a atuar e por isso é que deve espalhar o protetor ainda em casa? Susana Vilaça, coordenadora da Unidade de Dermatologia do Hospital Lusíadas Porto, aponta este e outros cuidados que deve ter antes, durante e depois da exposição solar.

O verão demorou a chegar, mas atacou em força, com as temperaturas a escaldar os termómetros e a fazer lembrar as saudades que já todos tínhamos da praia. As férias são para aproveitar, mas nunca é demais lembrar que o sol e a exposição solar podem ser perigosos e aceleram o envelhecimento da pele. Susana Vilaça, coordenadora da Unidade de Dermatologia do Hospital Lusíadas Porto, explica os cuidados a ter

– Antes da exposição solar

1. Mantenha a pele hidratada, ingerindo água e não descuidando o uso regular de cremes hidratantes;
2. Escolha um creme com fator de proteção superior ou igual a 30 e sempre com proteção UVB e UVA, resistente à água e adequado ao tipo de pele. Sprays e leites são mais adequados para peles oleosas, os cremes são a opção certa para peles secas. No caso das crianças com menos de três anos, a escolha deve recair nos cremes minerais, que não contêm filtros químicos;
3. Aplique o protetor solar em casa. É mais fácil conseguir uma cobertura mais homogénea se o fizer antes de se vestir e sem a areia a atrapalhar. Além disso, e mais importante: os filtros solares só começam a atuar cerca de meia-hora depois da sua aplicação.

Durante 

  • A exposição solar deve ser lenta e progressiva

Seja moderado nos primeiros dias de praia.

  • Protetor solar

Independentemente do índice do fator de proteção em causa, renove o creme protetor de duas em duas horas.

  • Beba água e/ou líquidos para evitar a desidratação
  • Mantenha-se à sombra nas horas de maior perigo

Entre as 11h30 e as 16h30. Em caso de dúvida, em praias dos trópicos, por exemplo, siga a chamada “regra da sombra”: a exposição é segura quando a sombra projetada na areia excede a altura da pessoa.

  • Proteja as zonas mais sensíveis da pele

Use óculos escuros (com proteção UVB /UVA 100% nas lentes, grandes e largos); chapéus de abas largas (atenção às orelhas); roupas leves mas não demasiado reduzidas (de forma a tapar a o peito, ombros, braços e coxas); e não se esqueça do batom hidratante (o sol, mas também o cloro e o sal, agridem facilmente a pele dos lábios).

  • Evite deixar o creme protetor ao calor e ao sol

As altas temperaturas ajudam à degradação dos cremes, que também não devem ser utilizados no ano seguinte.

Depois

  • Evite os banhos quentes

Mantenha a água à temperatura ambiente ou fria. Após a praia deve-se arrefecer a temperatura corporal.

  • Aplique

Creme hidratante na pele após o banho.

  • Beba água

A ingestão de líquidos evita a desidratação.

  • Consuma frutas e legumes

Uma alimentação rica em antioxidantes diminui a degradação do colagénio, importante para preservar a estrutura da pele. Além disso, em caso de queimadura ou “escaldão”, a alimentação saudável também ajuda à regeneração das células cutâneas danificadas durante a exposição solar.

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