Os adolescentes devem tomar suplementos para a memória?

Durante o período escolar, é fundamental comer bem e praticar exercício físico, mas será fundamental recorrer a suplementos? A neurologista Ernestina Santos, do Hospital Lusíadas Porto, explica tudo.

Os adolescentes devem tomar suplementos para a memória?

Quando a época de exames se aproxima muitos adolescentes recorrem a vitaminas e suplementos para a memória. Mas será que são mesmo recomendados? “O essencial é fazer uma alimentação equilibrada, rica em peixes azuis [sardinha, carapau e cavala, por exemplo], frutos secos, fruta fresca e outros vegetais. É importante também beber água na medida certa”, considera Ernestina Santos, neurologista do Hospital Lusíadas Porto. E explica: “Se tivermos uma dieta equilibrada, não são necessários suplementos vitamínicos”.

Segundo a especialista, nos períodos mais intensos de estudo e de trabalho é fundamental dormir sete a oito horas por noite. “As famosas diretas” não são recomendadas, sublinha a neurologista Ernestina Santos. “São contraproducentes e prejudicam a estruturação da memória. Os estudantes não devem também ingerir café e bebidas alcoólicas, já que “têm efeitos nocivos sobre o funcionamento dos neurónios”.

A neurologista Ernestina Santos, do Hospital Lusíadas Porto, aconselha ainda os estudantes a praticarem desporto. “Pode aparentar ser um desperdício de tempo quando todo o tempo é essencial para estudar mas, na verdade, contribui para consolidar as memórias, reduz a ansiedade causada pelo período de exames e melhora a autoestima e confiança. No fim acaba por ser um ganho importante.” Se o seu filho sentir necessidade de tomar suplementos para a memória ou vitaminas, consulte antes um especialista. Há uma grande variedade de produtos no mercado e apenas devem ser tomados mediante prescrição médica.

Colaboração:
Ernestina Santos, neurologista do Hospital Lusíadas Porto

Especialidade em foco neste artigo:
Neurologia